一般来说，锻炼开始减脂肪的时间因人而异，取决于多种因素，包括个体的体质、锻炼计划的具体内容和持续时间、饮食习惯等。通常，进行锻炼后，身体会先消耗碳水化合物和肌肉中的能量储备，而非直接消耗脂肪。随着锻炼的持续进行，尤其是进行有氧运动时，身体会逐渐开始利用脂肪作为主要能量来源。

具体到每个人的情况可能会有所不同，但通常在开始锻炼后的几周内，身体适应了新的运动负荷和能量需求后，脂肪减少的过程会逐渐显现。重要的是保持持续的锻炼和合理的饮食习惯，以促进健康的减脂效果。

锻炼减肥开始减脂肪的确切时间因个体差异和多种因素而异，没有固定的规律适用于所有人。持续进行适当的运动和健康的生活方式是实现减脂目标的关键。