瓜子中，热量较低的是西瓜子。一般而言，西瓜子的热量比其他类型的瓜子如瓜子、葵花籽等要低。以每100克而言，西瓜子的热量大约在500卡左右，而其他种类的瓜子可能会超过600卡，甚至接近700卡。

这种差异主要源自于各种瓜子中脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分的含量不同。西瓜子中脂肪含量相对较低，且多为不饱和脂肪酸，对人体相对友好。而其他瓜子则可能含有更高比例的脂肪，特别是饱和脂肪酸，对健康可能有一定影响。

需要注意的是，尽管西瓜子热量较低，但作为零食食用时，仍需适量控制，因为其中的脂肪虽然不多，但热量仍然较高，过量食用也会增加热量摄入，不利于健康和体重管理。