俯卧撑相当于约60%到70%身体重量的负荷，这取决于个人的体重、姿势和技术。一般来说，标准俯卧撑将承受约60%体重的重量，而倾斜俯卧撑（例如手放在高处）会减少这个重量。举例来说，一个70公斤（154磅）的人进行标准俯卧撑时，大致相当于承受42公斤（93磅）到49公斤（108磅）的重量。

这个数字并非绝对，因为俯卧撑还受到其他因素的影响，如肌肉力量、稳定性和运动技能。人体在进行不同类型的俯卧撑时，肌肉的负荷分布也会有所不同。因此，要精确计算俯卧撑相当于多少公斤的重量，需要考虑个体的具体情况和实际运动表现。