如果喷了延时喷剂后硬度出现问题，首先应该冷静处理。延时喷剂的作用是减少敏感度，但并不影响勃起本身的生理过程。硬度不足可能由多种原因引起，包括焦虑、心理压力、生理问题等。解决方法可以包括：1. 放松身心，减少焦虑和压力；2. 确保足够的前戏和性刺激；3. 考虑咨询医生，排除可能存在的生理问题；4. 如果延时喷剂使用不当，如过量使用，可能会影响勃起，建议按照说明正确使用。应该根据具体情况综合考虑，必要时寻求医疗建议。