100克南瓜的热量取决于其具体品种和烹饪方式。一般来说，生的南瓜每100克约含有26卡路里的热量。烹饪方式会影响南瓜的热量含量。例如，烤南瓜每100克约含有28卡路里的热量，而煮熟的南瓜每100克约含有20卡路里的热量。这些数值可能会因个体差异、品种、种植环境等因素而有所不同，因此仅供参考。若需准确了解特定食物的热量含量，建议查阅可靠的营养数据库或咨询专业营养师。