延迟射精的方法包括但不限于：

1. 调节性生活：通过练习性生活的控制和调节，逐渐延长性生活时间。
2. 适当的性刺激：尝试减少刺激，延缓射精反应，例如改变性生活姿势或减慢节奏。
3. Kegel运动：这种锻炼可以加强盆底肌肉，有助于控制射精。
4. 分散注意力：集中注意力于其他事物，如数数或者想象愉快的场景，以延迟射精。
5. 使用局部麻醉剂：例如含有局部麻醉药物的喷雾剂或凝胶，可以减少敏感度。
6. 咨询专业医生：如果以上方法无效，可以寻求医生的建议，可能会推荐心理治疗或药物治疗。

值得注意的是，每个人的情况不同，有效的方法可能因人而异。建议在尝试任何方法之前，先咨询医生或专业的健康顾问。