每天做10个俯卧撑可以对身体有一定的好处，但其效果因人而异，取决于个人的体能基础和目标。

俯卧撑是一种复合力量训练，可以锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群。对于初学者或体能较弱的人群，每天10个俯卧撑可以帮助建立基础的力量和耐力，有助于逐步养成锻炼习惯。对于体能较好或已有一定锻炼基础的人群来说，每天10个俯卧撑可能不足以带来显著的体能提升或肌肉增长。

根据美国运动医学会（ACSM）的建议，为了提高肌肉力量和耐力，每组练习应包含8-12次重复，且每次锻炼应包含2-4组。因此，如果目标是显著提高力量和肌肉质量，每天仅做10个俯卧撑可能需要增加数量或结合其他锻炼。

需要注意的是，锻炼时应保持正确的姿势和技术，以避免潜在的伤害。俯卧撑仅是一种力量训练，全面的健康和体能提升还应包括心肺功能锻炼、灵活性训练和合理的饮食。

总结而言，每天10个俯卧撑对新手有一定帮助，但若目标是显著提升体能和肌肉量，可能需要增加锻炼强度和多样性。