一般而言，一个人每天摄入多少热量合适取决于多个因素，包括年龄、性别、体重、身高、日常活动量以及身体健康状况等。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的总能量摄入量应该保持在大约1500至2500千卡之间。这个范围可以根据个体的具体情况进行调整。

对于想要控制体重的人来说，摄入的热量应该控制在消耗的热量之内，以达到能量平衡。一般来说，每日热量消耗量可以通过基础代谢率（BMR）和日常活动消耗量来计算。BMR是指身体在静息状态下消耗的能量，而日常活动消耗量则取决于个体的活动水平。

要保持健康的摄入量，建议遵循均衡饮食原则，包括多样化、适量、合理分配各类营养素，并根据个体需求和目标进行调整。最好在专业医生或营养师的指导下制定合适的饮食计划，以确保摄入的热量符合个体的需要和健康状况。