根据运动生理学的原理，腰间俯卧撑和团身是两种不同的训练动作，各有其特点和作用。腰间俯卧撑主要锻炼背部、肩部和胸部肌肉，有助于增强上半身力量和稳定性。而团身则主要锻炼核心肌群，包括腹肌、腰部和臀部肌肉，有助于提高核心稳定性和身体平衡能力。因此，选择先练腰间俯卧撑还是团身应根据个人的训练目标和身体状况而定。如果希望强调上半身的力量和稳定性，可以先进行腰间俯卧撑训练；如果更关注核心肌群的锻炼和身体平衡能力，可以选择先进行团身训练。最佳的做法是在训练计划中合理安排这两种动作，以达到全面的身体发展和功能提升。