跑步多了是否会减少肌肉，这个问题需要从多方面来分析。

跑步是一种有氧运动，它主要消耗的是脂肪和碳水化合物，而不是直接分解肌肉。长时间高强度的有氧运动如果没有适当的营养补充和力量训练，可能会导致肌肉量的减少。其原因在于，身体在长期缺乏蛋白质补充的情况下，可能会分解肌肉中的蛋白质来获取能量。

跑步对肌肉的影响还与个体的饮食和训练计划有关。如果一个人在跑步的摄入足够的蛋白质并进行力量训练，肌肉流失的风险会大大降低。研究表明，结合力量训练和高蛋白饮食的有氧运动，可以有效地维持甚至增加肌肉质量。

不同类型的跑步对肌肉的影响也不同。短距离高强度的间歇跑（如冲刺跑）有助于提高肌肉力量和爆发力，而长时间的慢跑则更多地消耗能量，可能会对肌肉质量产生不利影响。

跑步本身不会直接导致肌肉减少，但如果缺乏适当的营养和力量训练，长时间高强度的跑步可能会增加肌肉流失的风险。合理的训练计划和饮食安排是维持肌肉量的关键。