针对阳痿早泄的自我治疗方法，建议首先保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和充足睡眠。减少烟酒和咖啡因的摄入，有助于改善性功能。进行性生活时，采取延长房事时间的技巧，如适度延缓性行为节奏、增加前戏时间等。有规律的性生活有助于缓解早泄问题。心理因素在性功能障碍中扮演重要角色，建议保持良好的心态，避免焦虑和压力。一些瑜伽和冥想练习也可以帮助放松身心，缓解焦虑。若情况严重，建议咨询专业医生，进行详细评估和治疗。