有氧运动的快走速度因个体体能、年龄、健康状况和锻炼目标而异。一般而言，常见的有氧运动标准是在保持一定速度的情况下能够维持心率在60%-80%的最大心率范围内。根据美国心脏协会的建议，以健康成年人为例，快走的目标速度通常在每小时大约3至4英里（大约4.8至6.4公里）之间。这种速度下，步幅适中、步伐快速但仍能轻松交谈。对于个体而言，合适的快走速度可能有所不同，应根据自身体能和健康状况进行调整。建议在开始任何新的运动计划前，咨询医疗专业人士，并逐渐增加运动强度以避免受伤。