仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，其热量消耗取决于多种因素，包括个人体重、运动强度和持续时间等。根据相关研究和热量计算公式，下面是一个大致的估算方法：

对于一名体重约70公斤的成年人，每分钟进行中等强度的仰卧起坐运动大约可以消耗3到5千卡的热量。如果进行高强度仰卧起坐，则热量消耗可能会更高。假设一个人进行10分钟的中等强度仰卧起坐，那么其总热量消耗约为30到50千卡。

具体计算公式如下： $\text{热量消耗} = \text{运动强度（METs）} \times \text{体重（kg）} \times \text{时间（小时）}$ 其中，METs（代谢当量）是衡量运动强度的标准值，中等强度仰卧起坐的METs值大约为3.8。

例如： $\text{热量消耗} = 3.8 \times 70 \times \frac{10}{60} = 44.33 \text{千卡}$

需要注意的是，具体热量消耗因人而异，受体重、肌肉质量、新陈代谢率等多个因素的影响。建议结合其他运动形式和合理饮食来达到更好的健身效果。