黑芝麻确实含有较高的脂肪，但是否能够帮助减肥主要取决于整体饮食和生活方式。黑芝麻的脂肪主要为不饱和脂肪酸，这种脂肪类型对心血管健康有益。黑芝麻还富含膳食纤维、蛋白质、维生素E、钙、铁等多种营养成分，这些成分在适量摄入时对身体健康有积极作用。

在减肥过程中，关键在于总热量的摄入和消耗平衡。黑芝麻虽高脂肪，但适量食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄入。其膳食纤维有助于消化系统的健康。过量摄入黑芝麻会增加总热量摄入，可能不利于减肥目标。因此，适量、均衡的摄入黑芝麻，并结合整体均衡的饮食和规律的运动，才是有效的减肥策略。

黑芝麻本身并不会直接导致减肥，但在控制热量摄入的前提下，适量食用黑芝麻可以成为健康饮食的一部分，有助于提供必要的营养和促进饱腹感，从而间接支持减肥目标。