根据世界卫生组织的建议，成年人每天的热量摄入量应根据个体的性别、年龄、体重、身高、生活方式和健康状况而定。一般来说，男性每天需要摄入约2000-3000卡路里的热量，而女性则需要约1500-2500卡路里。这些数字仅供参考，实际需求因人而异。对于想要减肥或增重的人士，热量摄入量可能需要进行调整。建议咨询专业医生或营养师以获取个性化的建议。注意饮食均衡，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体健康。