早上起床后做什么运动因人而异，但常见的选择包括：

1. 有氧运动，如晨跑、晨练、快步走等，有助于提高心肺功能和代谢率。
2. 瑜伽或伸展运动，有助于放松身体、提升柔韧性和姿势。
3. 器械锻炼，如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量和耐力。
4. 水中运动，如游泳或水中有氧操，对关节友好且全身性锻炼。

选择合适的运动应考虑个体健康状况、身体目标和个人偏好。建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业教练，以确保安全性和有效性。