过度手淫可能导致一些不良影响，如性功能障碍、性欲下降、阴茎勃起问题等。解决这个问题的方法包括：1. 减少手淫频率，逐渐调整至适当水平。2. 培养健康的生活方式，包括规律的运动、健康饮食和充足的睡眠。3. 寻求专业帮助，如心理咨询或性健康医生的建议。4. 培养健康的性生活方式，如与伴侣进行亲密交流和性行为。5. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减少焦虑和压力。6. 避免过度使用刺激物品，如色情内容，以免加重问题。这些方法需要持之以恒和自律，同时也需要根据个人情况进行调整和实践。如果问题严重或持续时间较长，建议及时咨询医生或专业人士寻求帮助。