根据运动生理学的研究，俯卧撑的斜度可以对肌肉的刺激和发展产生影响。并没有一个统一的标准角度适用于所有人，因为个体的身体结构和目标可能会有所不同。一般来说，俯卧撑的上斜度会更多地刺激胸大肌，而下斜度则更多地刺激肩部和三头肌。

对于上斜度，通常在15度至30度之间，可以有效地增加对胸肌的负荷。而下斜度则在-15度至-30度之间，有助于更强调肩部和三头肌的参与。

最佳的角度取决于个体的体型、运动技能和目标。因此，建议根据个人的感受和目标来选择最适合自己的角度。在训练中，可以尝试不同的角度，观察不同角度对肌肉的刺激效果，并据此调整俯卧撑的斜度。