根据研究，一个人跑步一小时的消耗取决于多种因素，包括体重、速度、跑步强度和个人代谢率等。一般情况下，跑步一小时可消耗约400-1000卡路里的能量。减去的脂肪量可能并不等同于消耗的卡路里数，因为身体可能会同时消耗碳水化合物和蛋白质。个体差异也会影响脂肪减少的速度。综合考虑，跑步一小时可能帮助减少约0.1-0.5公斤的脂肪，但具体效果因人而异。要实现脂肪减少，除了运动，饮食管理和其他生活方式因素也至关重要。最终结果还受到遗传、荷尔蒙、睡眠质量等因素的影响。因此，跑步一小时能减多少脂肪并无固定答案，需要考虑多种因素。