跑步导致肌肉增长是一种常见现象，尤其是在进行高强度或长时间的跑步训练后。如果希望减少肌肉增长，可以采取以下措施：

1. 调整跑步方式：避免高强度和间歇性训练，改为长时间的低强度有氧运动。这种方式可以减少肌肉负荷，避免肌肉的过度增长。

2. 减少力量训练：如果正在进行力量训练，应减少或停止针对腿部的力量训练，尤其是深蹲、举重等会促进肌肉增长的运动。

3. 增加有氧运动种类：尝试其他类型的有氧运动，如游泳、骑自行车等。这些运动可以消耗热量且不会像跑步一样刺激下肢肌肉增长。

4. 调整饮食：减少蛋白质摄入量，因为高蛋白饮食会促进肌肉生长。适当增加碳水化合物和健康脂肪的摄入，以提供跑步所需的能量而不会过多刺激肌肉增长。

5. 增加伸展运动：跑步后进行充分的拉伸，可以放松肌肉，减少肌肉的紧张感和体积。

通过以上措施，可以有效减少跑步导致的肌肉增长，保持身体的灵活性和协调性。重要的是，任何训练和饮食调整应以健康为前提，避免过度或不平衡的方式。