心率达到55%-70%最大心率时,身体处于有氧运动状态,这时脂肪是主要的能量来源。达到该心率范围时,脂肪燃烧效率较高,适合长时间的低强度运动,如慢跑、骑行等。心率超过70%最大心率后,身体开始更多地依赖碳水化合物来提供能量,脂肪的燃烧效率下降。因此,想要通过运动消耗脂肪,保持心率在55%-70%最大心率范围内是较为有效的选择。
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