三天减肥10斤的动作是不实际且不健康的。根据医学专业知识，健康减肥应该是稳健、持续的过程，每周减重1-2斤为宜。快速减肥可能导致身体水分和肌肉流失，而非脂肪，这样的减重也会导致身体机能紊乱和健康问题。对于长期体重管理和健康，建议采取合理饮食和适量运动的方式，例如控制饮食摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，适当进行有氧运动和力量训练。保持良好的睡眠质量和应对压力也对减肥和健康至关重要。建议在减肥前咨询医生或营养师的建议，制定适合个人情况的减重计划，避免盲目跟风和不健康的减肥方式。