建议您尝试以下方法来延长射精的时间：

1. 深呼吸：尝试通过深呼吸来放松身体和情绪，减少性生活中的紧张感，有助于延长性行为时间。

2. 控制节奏：尝试在性行为中控制自己的节奏，可以通过减慢运动的速度来延长性生活时间。

3. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少对阴茎的刺激，帮助延长射精的时间。

4. 锻炼肌肉：锻炼骨盆底肌肉可以增强性器官的控制力，从而延长射精的时间。

5. 性生活姿势：尝试使用一些对您来说不太刺激的性生活姿势，以减少性刺激，有助于延长性行为时间。

以上建议可能对延长射精时间有所帮助，但如果问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。