吃了左旋肉碱后，多久可以进行运动，需要考虑个体差异、剂量以及身体状况等因素。左旋肉碱被认为可能有助于脂肪氧化和能量代谢，因此在运动前使用可能有助于提高运动效果。但其作用机制和效果因人而异，且研究结果并不一致。一般建议，在医生或专业营养师的指导下，根据个体情况确定合适的剂量和使用时机。运动前的饮食和身体状况也需考虑在内。最重要的是，要遵循药品或营养补充剂的使用说明，以免出现不良反应或健康风险。