快速俯卧撑是一种以快速速度完成的俯卧撑动作。俯卧撑是一项锻炼胸肌的有效方式，但其效果与个体体质、锻炼频率、饮食习惯等因素密切相关。快速俯卧撑可以增加肌肉耐力和心肺功能，但单纯依靠快速俯卧撑进行锻炼并不能显著增加胸肌的大小。要增加胸肌的大小，需要结合适当的重量训练和饮食计划，以刺激肌肉生长并提供足够的营养支持。因此，快速俯卧撑对于增长胸肌来说并非最有效的方法，建议在锻炼计划中综合考虑多种训练方式，包括重量训练和有氧运动，以达到更全面的身体健康和肌肉发展。