三天可见效的强壮方法包括盆底肌锻炼、握固法和吸缩呼胀法。1、盆底肌锻炼:盆底肌肉连接在耻骨和尾骨尖,对强壮很有帮助,通过锻炼可以有效增强性能力;2、握固法:将大拇指弯曲在掌心,其他手指压住,可有效压制阴气,增强性能力,但需要长期锻炼才能看到效果;3、吸缩呼胀法:坐在椅子上,呼出肺部空气,让肌肉放松,深吸气,让腹部收缩,肩膀放松,缓慢呼气。
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