女孩子长胡子代表体内雄性激素分泌增多，想要避免长胡子，最直接最有效的治疗方法是多摄入富含雌性激素的食物。日常生活中有很多这样的食物选择。比如红薯、葵花籽以及粗粮。粗粮包括大豆、豌豆和黑豆这类磨成面做成食物的种类。因此，若雄性激素分泌旺盛，应该多食五谷杂粮，长期食用五谷杂粮对于调理雄性激素有很大帮助。另外，女性可以通过摄入南瓜、鸡蛋、大豆制品、卷心菜和坚果等食物来补充雌激素。