提拔肛门是前列腺的好帮手,这种练习通过收紧骨盆底肌肉来提高肌肉力量和柔软性,同时也促进骨盆底肌肉的血液循环,增加氧气和养分供应,对改善前列腺炎有益。中老年人、超重人群、孕妇、长期便秘者、前列腺肥大者等,都适合进行提拔肛门的练习,但建议渐进式地进行,以避免运动伤害的发生。
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