1、肌肛运动:肌肛运动能有效促进下体血液循环,改善淋巴循环速度。先深呼吸,然后用力夹住肛门,数秒后放松,重复可缓解前列腺肿大症状。慢跑:促进血液循环速度,降低血脂,加快前列腺血液,预防前列腺炎,运动量要适度。游泳:提高免疫力,收缩盆底肌肉,促进血液循环,改善前列腺炎不适。
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