适当手淫并不会对训练效果造成影响,但若掌握不好度,则可能影响训练成果。频繁手淫可能会使睾酮水平下降,进而影响肌肉修复。此外,会导致左右手臂的力量差异,消耗蛋白质,进而影响肌肉训练效果。除此之外,也会对体能和注意力产生不利影响,影响健身效果。因此,建议在手淫时要注意控制频率,避免频繁进行。
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