延长射精时间的方法包括：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延长性生活时间。

2. 尝试分散注意力：集中注意力于身体其他部位或其他感官刺激，有助于减缓高潮到来的速度。

3. 采用避孕套：一些特制的延迟喷剂或延迟避孕套可以减少对刺激的敏感度，延长性行为时间。

4. 练习持久性技巧：通过练习控制阴茎的运动，可以延长射精时间。

5. 尝试性生活前的自慰：在性生活前进行一次自慰有助于减轻对刺激的敏感度，从而延长射精时间。

记住，每个人的身体和性行为反应都不同，建议尝试不同的方法，找到适合自己的方式。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家。