如果你和伴侣的性生活时间感到短暂，可以尝试以下方法：

1. 开放沟通：与伴侣坦诚交流，分享彼此的需求和喜好，寻找共同的解决方案。
2. 探索性爱技巧：尝试新的性爱技巧和姿势，增加性愉悦和持久时间。
3. 锻炼身体：通过运动提高体能和耐力，有助于延长性生活时间。
4. 放松心态：减轻压力和焦虑，放松身心状态，有助于改善性生活体验。
5. 寻求专业帮助：如问题持续存在，可咨询医生或性治疗师，寻求专业建议和指导。