龟头敏感和射精过快可能由多种原因引起，包括生理和心理因素。一些方法可以帮助缓解这些问题：

1. 延迟射精的技巧：尝试使用“挤压技术”或“停止-开始技术”，通过在性行为过程中暂停或调整刺激来延迟射精时间。

2. 使用局部麻醉剂：在性行为前使用一些局部麻醉剂，如延时喷雾或延时润滑剂，可以减少敏感度，延长性生活时间。

3. 调整性行为：尝试更多的前戏和慢慢的性生活，逐渐增加刺激的强度，让身体适应更长的性生活时间。

4. 调节身心状态：通过深呼吸、放松技巧或者转移注意力，减少焦虑和紧张，有助于延长性行为时间。

如果这些方法不能解决问题，建议寻求专业医生或性健康专家的帮助，他们可以为您提供更个性化的建议和治疗方案。