男性想要改善性生活，首先应该保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动。一些食物和补充剂可能对性功能有帮助，如以下几种：

1. 锌：锌是维持男性生殖健康的重要矿物质，可促进精子生产和性激素分泌。食物来源包括牛肉、贝类、豆类和坚果。

2. 亚麻籽：富含亚麻酸，有助于维持血液循环和性器官健康。可作为饮食补充品或添加到饮食中。

3. 大蒜：大蒜被认为具有促进血液流动的作用，有助于改善性功能。

4. 姜黄：具有抗炎和抗氧化作用，可维护身体健康，对性功能有一定帮助。

尽管这些食物可能有助于性生活，但长期的性健康取决于全面的生活方式，包括减轻压力、保持健康体重和定期锻炼。如果有性功能问题，建议咨询医生以获取个性化的建议和治疗方案。