早泄可能源于多种因素，包括心理和生理。解决方法因人而异，但以下几点可能有所帮助：

1. 锻炼肌肉控制：尝试练习Kegel运动来增强盆底肌肉，这有助于延长性生活时间。

2. 改变性生活模式：尝试更多前戏或间断性性生活，以减少早泄的发生。

3. 寻求医学建议：如果早泄成为持续问题，最好咨询专业医生，他们可能会推荐药物或心理治疗。

4. 情绪管理：焦虑和紧张可能加重早泄，学习放松技巧和应对焦虑的方法可能有所帮助。

5. 伴侣沟通：与伴侣沟通，并一起寻找解决方案，可以减少性生活中的压力，有助于缓解早泄问题。

最重要的是，早泄是常见问题，不必感到羞耻。通过适当的治疗和生活方式改变，大多数人都能够改善这一情况。