要提高性生活的持久力，首先需要加强身体的耐力和控制力。建议通过以下方法来练习：

1. 锻炼身体： 运动可以增强身体的耐力和灵活性，有助于延长性生活时间。尤其是进行有氧运动和盆底肌肉锻炼会对性功能有积极影响。

2. 学习控制呼吸： 深呼吸和缓慢呼吸可以帮助放松身体，延缓性高潮的到来，从而延长性生活时间。

3. 尝试性生活技巧： 采用不同的姿势和节奏，逐步延长性生活时间。探索性生活过程中的各种感觉和反应，有助于掌握更好的控制能力。

4. 减少焦虑和压力： 焦虑和压力是导致性生活时间缩短的常见原因之一。通过放松技巧、沟通和情绪管理来减轻心理压力，有助于改善性生活体验。

通过综合的生活方式改善，包括锻炼身体、学习呼吸控制、尝试不同技巧和减轻心理压力，可以帮助提高性生活的持久力。