要延长性生活时间，有几个方法可以尝试：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强对射精的控制，延长性生活时间。

2. 尝试新的姿势：一些姿势可以减轻阴茎对敏感区域的刺激，帮助男性延长性生活时间。

3. 使用延迟喷雾或延迟霜：这些产品可以减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。

4. 戒烟和限制酒精摄入：研究表明，吸烟和过量饮酒可能影响性能力，戒烟和减少酒精摄入可能有助于延长性生活时间。

5. 练习焦虑管理技巧：焦虑和紧张可能加速射精，学习放松技巧和减轻压力有助于延长性生活时间。

试试以上方法，看看哪些对你有用。如果问题持续，最好咨询医生或性健康专家。