如果你发现自己的性生活时间变短了，首先要确定是否有任何生理或心理健康问题。如果没有，可以尝试以下方法来改善：

1. 增加前戏时间，让身体更充分地准备好性行为。
2. 尝试新的性技巧或性姿势，增加刺激和乐趣。
3. 改善生活方式，包括健康饮食、充足睡眠和适量运动，以提高性欲和性能力。
4. 调整情绪状态，减轻压力和焦虑，有助于提高性生活质量。
5. 如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师，寻求进一步帮助和建议。