要想延长性生活时间，有几种方法可以尝试：

1. 前戏：充分的前戏可以让你更放松，减少性生活时的紧张感，从而延长时间。
2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心理，减少性生活时的焦虑感，帮助延长时间。
3. 分散注意力：尝试集中注意力在其他事物上，如数数、想象愉快的事情，以减轻性生活时的过度兴奋感。
4. 练习肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，可以提高对性生活时的控制力，延长时间。
5. 咨询专业人士：如有需要，可以寻求性治疗师或医生的建议，他们可以为你提供更具体的个性化建议和支持。

试试这些方法，看看哪一种适合你，希望能帮到你。