要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体： 保持身体健康，增强耐力和控制力。
2. 调整心态： 放松心情，减少焦虑和压力，享受当下。
3. 尝试新技巧： 探索不同的性技巧和姿势，延长性生活时间。
4. 使用延迟喷雾或避孕套： 这些产品含有麻醉剂，可以延缓射精。
5. 多次前戏： 增加前戏时间，提高性欲和耐力。
6. 交流沟通： 和伴侣沟通需求，共同探索满足双方的方法。
7. 尝试缓慢节奏： 控制节奏，减缓动作，延长性生活时间。
8. 考虑医学辅助： 如果存在严重的早泄问题，可以咨询医生，寻求合适的治疗方法。

通过锻炼身体、调整心态、尝试新技巧和与伴侣沟通，可以延长性生活时间，提升性体验的质量。