男性想要改善性生活，可以考虑增加以下食物：

1. 海鲜：富含锌和蛋白质，有助于提高性欲和性功能。
2. 花生和坚果：含有丰富的维生素E和硒，有助于增强性欲和生殖健康。
3. 番茄：含有丰富的番茄红素，有助于促进血液循环，改善勃起功能。
4. 红葡萄酒：适量饮用可增加血液流动，提升性生活质量。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含硝酸盐，有助于舒张血管，改善血液流动。

饮食结合健康的生活方式和适度的运动，可以有效提升男性性生活质量。