在此情况下，你可以尝试以下方法来延迟射精：

1. 试着深呼吸，放松身体和心情。
2. 转移注意力，想象其他事情或者尝试改变动作。
3. 练习控制性生活的技巧，如停止-开始法或者挤压法。
4. 和伴侣沟通，调整节奏和方式，以减少快感。
5. 在性生活前进行自慰，以减少性欲和射精速度。

记住，每个人的身体和反应都不同，所以可能需要一些试验和调整来找到最适合你的方法。如果问题持续存在，最好咨询医生或性健康专家。