延长寿命的饮食模式主要包括多吃水果、蔬菜、全谷类、坚果和健康脂肪,同时限制加工食品、糖分和饱和脂肪的摄入。这样的饮食结构有助于维持健康体重,降低慢性疾病风险,进而延长寿命。适度的运动和保持身心健康也是延缓衰老的重要因素。
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