要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体： 进行有氧运动可以提高体能和耐力，有助于延长性生活时间。
2. 练习控制呼吸： 学会深呼吸和放慢呼吸节奏，有助于延迟射精。
3. 尝试不同姿势： 探索不同的性姿势，有助于减少对敏感区域的刺激，延长性生活时间。
4. 采取情绪放松： 减少焦虑和紧张情绪，可以减缓性行为的速度，延长性生活时间。
5. 使用延迟喷雾或避孕套： 可以选择使用一些延迟喷雾或含有麻木剂的避孕套，帮助延长性生活时间。

这些方法可以帮助提升性生活的持久性，但同时也需要与伴侣进行沟通和理解。