如果你发现自己的性生活时间较短，可以尝试以下方法来改善：

1. 锻炼身体： 有氧运动可以提高心肺功能和血液循环，有助于延长性行为时间。

2. 尝试缓慢技巧： 通过深呼吸和意识放松来延缓性行为的进程。

3. 使用延时喷剂或延时避孕套： 这些产品可以减轻敏感度，延长性生活时间。

4. 增加前戏时间： 适当的前戏可以增加兴奋度，延长性行为时间。

5. 咨询专业医生： 如果问题持续存在且影响生活质量，最好咨询医生以获取个性化建议和治疗方案。