运动后吃糖不是一个理想的选择。虽然在运动后摄入碳水化合物可以帮助补充能量和促进肌肉恢复，但选择高糖食物可能导致血糖急剧上升，然后迅速下降，使你感觉疲惫和饥饿。相反，选择含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包搭配鸡胸肉或者水果搭配坚果，能够提供持久的能量，并有助于肌肉恢复和生长。在饮食中保持平衡，选择营养丰富的食物，是最好的选择。