最佳睡眠时间段因人而异,但大多数成人需要每晚7至9小时的睡眠。最好在晚上10点至早晨6点之间入睡,以确保充足的修复和恢复时间。重要的是要保持规律的睡眠时间,有助于调节生物钟并提高睡眠质量。
18815人阅读 1个回答
14884人阅读 1个回答
12768人阅读 1个回答
8200人阅读 1个回答
6907人阅读 1个回答
2746人阅读 1个回答
9995人阅读 1个回答
10619人阅读 1个回答
11864人阅读 1个回答
11526人阅读 1个回答