对于男性而言，提高性生活持久力最有效的方法包括：

1. 肌肉锻炼：加强骨盆底肌肉可以增强性器官的控制能力，从而延长性行为时间。
2. 心理技巧：学习深呼吸、分散注意力或采用意念转移等心理技巧，有助于延长性行为时间。
3. 使用延迟喷雾或延迟霜：这些产品可以减轻敏感度，延长性生活时间。
4. 情趣用品：一些延时套环或延时霜也可以帮助延长性行为时间。

这些方法可以帮助提高性生活持久力，但建议在使用之前咨询医生或专业人士。