一定要认真地卧床休息。选择硬板床是最佳的。一般最好连上厕所也不要起床,这样效果会更好。休养一段时间后下床活动也要戴腰围才能行动。这样可以确保你达到最佳的康复效果。在这段时间里,你不允许弯腰或长时间保持一个动作。休养后可以适当按摩,可以缓解疼痛症状。走路时要注意姿势,确保脊椎挺直,最好加强腰背部的锻炼,以免再次受伤。
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