如果你觉得硬度不够，可以考虑以下几点来改善：

1. 均衡饮食：增加高蛋白质、锌和维生素D等有助于男性健康的营养摄入，比如鱼、蛋、坚果和绿叶蔬菜。

2. 规律运动：有氧运动和力量训练有助于提升血液循环和体能，从而改善硬度。

3. 减压：焦虑和压力会影响男性表现，尝试通过冥想、深呼吸或其他放松方式减压。

4. 睡眠充足：良好的睡眠对激素平衡至关重要，有助于改善表现。

5. 避免不良习惯：减少吸烟、酗酒等不良习惯，保持健康的生活方式。

如果问题持续存在，建议咨询医生或专业人士，以排除潜在的健康问题。